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Construire une salle de sport à la maison ? C'est possible

Faire du sport n’est pas seulement recommandé pour tout le monde ; c’est aussi une activité qui nous fait nous sentir bien, nous apporte du bonheur et une meilleure estime de nous-mêmes. Cependant, le manque de temps est souvent un obstacle. L’absence de temps pendant la journée et la difficile accessibilité à certains gymnases ne nous aident pas à profiter de cette activité. Peut-être que si c’était plus proche et indépendant des horaires, ce serait plus facile. C’est pourquoi avoir un espace pour faire du sport à la maison peut être une idée fantastique et nous aider à faire du sport fréquemment. De plus, cet espace peut être parfait pour toute la famille. Mais d’abord, il faut le construire.

Les premières étapes

Évidemment, la première étape est de vérifier si nous disposons d’un endroit pour installer cette salle de sport. Ce n’est pas une tâche facile, car l’espace nécessaire peut être excessif pour de nombreuses maisons. Habituellement, une taille recommandée est entre 10 et 15 mètres carrés. Bien sûr, cela dépend de l’usage que nous voulons en faire. Ce n’est pas la même chose de pratiquer le yoga que de préparer un endroit pour exercer les muscles avec des machines volumineuses ou d’inclure un tapis de course. Mais il est logique que nous ayons besoin d’un espace large et, dans une certaine mesure, isolé.

Il est également important de savoir si nous pouvons réaliser les travaux nous-mêmes ou si nous aurons besoin de divers professionnels, tels que des architectes, des constructeurs ou un courtier en travaux, pour que le processus soit plus satisfaisant. Dans ces cas, il faut étudier le coût total et calculer nos ressources financières pour réaliser le projet. Cependant, les conseils de ces experts peuvent faire la différence entre le succès et l’échec. Selon les circonstances, nous pouvons néanmoins réaliser nous-mêmes les travaux ; ou, du moins, la planification nécessaire.

La préparation de la chambre

Si nous avons déjà choisi l’espace que nous utiliserons, il est temps de faire quelques vérifications. Tout d’abord, il faut tenir compte que son emplacement ne doit pas être gênant pour les autres membres de la famille. L’activité sportive implique souvent des bruits et de la musique. Si nous situons cette salle près des chambres des enfants ou du bureau, cela peut entraîner des nuisances. Sauf, bien sûr, si elle est bien isolée ; mais ce n’est pas si facile à obtenir, car il ne suffit pas d’agir uniquement sur les murs ; il est également nécessaire d’isoler les plafonds et les sols pour que le son ne se propage pas.

Un autre point important est de s’assurer que la zone dispose d’une ventilation adéquate. L’activité sportive augmente la température des personnes et de la chambre. Si des fenêtres sont disponibles, la ventilation naturelle est la meilleure option ; mais, en cas d’indisponibilité ou si elles ne sont pas suffisantes, il faudra prévoir une ventilation mécanique pour le renouvellement de l’air. Cela est particulièrement important si les dimensions de la salle sont petites. Il est également conseillé de vérifier la climatisation, tant pour le froid que pour la chaleur.

Sport à la maison

Lorsque le choix est définitif, l’étape suivante consiste à vérifier si l’espace choisi est prêt pour sa nouvelle fonction. Parfois, nous ne prêtons pas suffisamment attention aux installations électriques, mais il faut tenir compte du fait que cette salle de sport domestique contiendra divers appareils qui nécessitent une source d’énergie (machines, ventilation, accessoires électroniques, etc.). Notre installation doit être préparée. Et la chambre doit avoir suffisamment de prises et d’interrupteurs. Si nous ne le planifions pas avant, cela devient un problème une fois les travaux réalisés.

Choix des matériaux

L’utilisation de cette salle sera spéciale et différente des autres espaces de la maison. C’est pourquoi il faut bien choisir les matériaux. Ceux-ci doivent être résistants et faciles à nettoyer, car nous produisons de la sueur en faisant du sport, et cette sueur et l’humidité peuvent détériorer les sols, tacher les murs et devenir une source de saleté. Mais nous ne devons pas oublier qu’ils doivent aussi être confortables et ne pas devenir un danger. Lorsque nous faisons de l’exercice physique, nous nous déplaçons habituellement ; si ces matériaux sont glissants ou présentent des éléments pointus ou avec lesquels nous pouvons entrer en collision, ils ne sont pas adaptés.

Il est courant d’utiliser des revêtements de sol rembourrés pour les exercices au sol, et antidérapants pour les autres activités. Les revêtements de sol en caoutchouc et les linoléums peuvent être une bonne option, selon les circonstances. Sur les murs, une peinture lavable peut être appliquée sur un doublage ; sans oublier de réserver des espaces pour installer des miroirs (très courants dans les gymnases). Et pour les plafonds, il est préférable que le matériau ait la capacité d’absorber le son afin d’éviter sa propagation.

Les derniers détails

Une fois que la chambre est créée, il faut maintenant introduire les éléments pour la transformer en une salle de sport domestique. Avez-vous pensé au rangement ? Cette salle doit avoir des armoires pour ranger les accessoires de sport et disposer également de vêtements, serviettes, etc. Comme pour les matériaux, ces armoires ne doivent pas devenir un risque pendant que nous faisons du sport ; elles ne doivent pas non plus se détériorer avec la sueur et l’humidité. Il peut être recommandé de les placer près de la porte, afin de libérer d’autres espaces de la salle. Les étagères peuvent aussi être une bonne option, à condition qu’elles ne présentent aucun risque de coup.

Il ne reste plus qu’à placer les machines et accessoires de sport. Il faut garder à l’esprit qu’il est très probable que cette salle soit utilisée par plusieurs membres de la famille pour différentes activités. Par conséquent, il devrait y avoir des zones distinctes qui répondent aux besoins de chacun. Les machines peuvent être placées d’un côté, près des murs. De l’autre côté, nous pouvons laisser une zone dégagée avec un sol rembourré pour les exercices au sol, tels que les étirements, le yoga, les abdominaux ou les exercices avec haltères. Enfin, l’entretien et le nettoyage sont très importants pour que cette salle soit agréable et ne se détériore pas

Classement des problèmes de plomberie les plus fréquents

 

Nous avons interrogé plusieurs plombiers afin de savoir sur quels types d’interventions ils sont le plus souvent appelés par leurs clients.

Voici un classement des 5 interventions les plus fréquentes pour un dépannage en plomberie.

La fuite du robinet

Problème :

L’eau qui coule goutte à goutte en en filet continue malgré que le robinet soit tourné à fond…Un grand classique pour un plombier.

Solution :

Il faut changer le joint du robinet ou du mitigeur par un joint neuf. La durée de vie d’un joint est d’environ 3 ans.

Fuite des WC

Problème :

De l’eau coule en permanence dans les toilettes. Il s’agit sûrement d’un problème du mécanisme de la chasse d’eau.

Solution :

En règle générale, il s’agit du joint de ce mécanisme qui est trop vieux et attaqué par le calcaire. Il suffit de le changer.

Pour savoir si la réparation a fonctionné, il suffit de placer une feuille de papier toilette sur la paroie des WC là où l’eau coule d’habitude : si le papier est toujours sec au bout de 30min : c’est réparé !

Canalisations bouchées

Problème :

L’eau ne s’évacue plus ou très lentement dans les canalisations. WC, douche, baignoire, évier…la cause est bien souvent dû à des objets tombés (jouets, désodorisant de toilette), de l’accumulation de nourriture ou de graisses, des serviettes hygiéniques ou des lingettes jetés dans les WC, des résidus de travaux (plâtre, colle, ciment) tombés dans les canalisations, de l’accumulation de cheveux…

Solution :

Il est parfois possible de déboucher ses canalisations sans faire appel à un plombier selon l’ampleur du bouchon et sa distance dans la canalisation.

Voici quelques techniques :

Verser un mélange de bicarbonate de soude et du vinaigre, vous trouverez les doses sur beaucoup de blog en recherchant sur internet

Verser à plusieurs reprises de l’eau bouillante

Utiliser un furet (de 5 mètres minimum) pour le glisser dans la canalisation et tenter de déboucher ce qui obstrue la tuyauterie

Utiliser une pompe de débouchage de canalisation pour faire pression et expulser le bouchon

Pour les toilettes bouchées : utilisez votre brosse WC et plongez-la dans un sac plastique fermé pour créer une sorte de boule étanche. Ensuite, faites de nombreux va-et-vient dans le trou des toilettes pour faire des appels d’air.

Le groupe de sécurité fuit

Problème :

Le groupe de sécurité de votre ballon d’eau chaude fuit et coule en permanence en faisant du bruit à chaque écoulement.

Solution :

Il s’agit du groupe de sécurité qui doit être remplacé. En effet, un groupe de sécurité de chauffe-eau doit être changé tous les 5 ans. Si vous ne le faites pas, vous risquez de percer votre chauffe-eau car le rôle d’un groupe de sécurité est de faire évacuer le surplus de pression durant la chauffe du cumulus. C’est le même principe qu’un bouchon de cocotte minute.

Le chauffe-eau fuit

Problème :

De l’eau s’écoule le long du chauffe-eau par la haut ou pire encore, le groupe de sécurité à été propulsé car il était défaillant et il y a un dégât des eaux !

Solution :

La seule solution est le remplacement du chauffe-eau par un neuf. Cette intervention est délicate et doit être faite par un professionnel. Pour le dépannage de chauffe-eau, faites appel à un plombier-chauffagiste.


En espérant que cet article pourra vous aider à l’avenir, n’hésitez pas à faire appel à un plombier à proximité de chez vous si vous n’y arrivez pas tout seul.

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Mon Coach Brico fait la une du Midi-libre:

Notre présence au salon de l’habitat d’Alès a fait grand bruit, et, à ce titre, la presse locale dont le Midi-Libre s’est rendu sur notre stand afin de rencontrer nos formateurs.

Nous avons échangé sur les valeurs porté par Mon Coach Brico à savoir la transmission des connaissances et le partage.
Le concept des cours de bricolage suscite beaucoup d’intérêt.

Bricoler, ça s’apprend, Découvrez le reportage de BFM TV:

BFM T.V. à suivi Gérard, notre formateur en Ile de France chez Marie une cliente désireuse d’apprendre les bases du bricolage. Conseils, astuces, professionnalisme et bonne humeur était au rendez-vous.

Mon Coach Brico dans pays de Lunel le Mag

Nous avons récemment décidé d’installer nos nouveaux locaux à Lunel, une zone idéalement située entre Montpellier et Nîmes, à proximité de gares, d’un aéroport et de l’autoroute.

De nouveaux locaux, nous permettant également de nous rapprocher des compétences que nous recherchons dans le web et le marketing.

On vous laisse découvrir l’article.

Je découvre l’article

Comme Jérémy si vous aussi vous souhaitez être accompagné pendant vos travaux, réservez votre coaching.

Bonjour à tous,

Pour la première fois depuis le lancement de Mon Coach Brico, je décide de prendre mon clavier pour raconter notre parcours.
Et oui, car aujourd’hui est une belle journée, nous fêtons les 4 ans de Mon Coach Brico.
Il y a 4 ans, à l’âge de 25 ans et après des études en alternance dans les métiers du commerce, je décidais de me lancer dans l’entrepreneuriat. C’est justement lors d’une de mes expériences professionnelles en tant que commercial dans une entreprise familiale de menuiserie que l’idée avait germé. Je m’étais rendu compte du coût important de la main d’oeuvre dans les métiers du bâtiment et de ce fait, du gain à réaliser soi-même ses projets.

J’ai par ailleurs été le premier testeur de Mon Coach Brico. En juillet 2014, je suis allé sur un chantier réaliser une pose de carrelage avec mon ami et associé Tristan. J’avais une seule idée en tête, si j’y arrive, tout le monde peut y arriver. A la fin des deux jours, j’avais réalisé la pose de ce carrelage et je ressentais ce sentiment de fierté en me disant “je peux le faire”. En échangeant sur le coût qu’aurait représenté cette pose par un professionnel, je consolidais mon idée, j’allais créer Mon Coach Brico.

Je retournais donc vivre chez mes parents. J’ai alors passé mes journées à apprendre et à créer un premier site internet, tout en étant accompagné et conseillé par mon entourage. C’est ainsi que je me suis retrouvé à concourir avec ma meilleure amie à un concours de créateur d’entreprise. Un challenge m’ayant permis de faire de belles rencontres, mais aussi de me faire aider par certains grâce à des apports de compétences (comptabilité, banque, marketing, etc).

Fort de cette conviction, qu’aujourd’hui nous sommes très nombreux à avoir envie d’apprendre et de réapprendre à faire les choses par nous-mêmes, je créais le premier site internet de Mon Coach Brico. Les premiers mois furent consacrés à le faire connaître, avec une promesse en tête : si j’arrive à avoir plus de 5 clients en deux mois, je fais alors appel à quelqu’un pour créer une seconde version.
C’est ce qui arriva quelques mois plus tard, un deuxième site internet voyait le jour, puis quelques mois plus tard, un nouveau design pour aider nos clients à mieux comprendre nos offres.

Ce fut alors le moment des premiers recrutements de coachs et les premières belles rencontres avec des personnes pétries de savoir et ravies de le faire partager.

L’année 2016 fût notre première réelle année de lancement, avec un nombre très limité de clients, le bout du tunnel semblait loin et les efforts pour faire connaître notre concept insurmontables.
Cependant, approchant de la fin de l’année, nous nous sommes rapprochés de Mr Bricolage, le premier grand groupe à nous faire confiance pour la production et la réalisation de vidéo tutoriels en langue des signes. C’est également l’année où j’ai rejoins le moovjee, une association qui promeut l’entrepreneuriat chez les jeunes de moins de 30 ans et qui met en relation un créateur d’entreprise avec un entrepreneur à succès. Je suis depuis cette date accompagné et conseillé par Bernard Krotin, fondateur et CEO de mc2i

Puis, une bonne nouvelle n’arrivant pas seule, nous avons rejoint Via Innova du Pays de Lunel, une pépinière d’entreprise dédiée à l’entrepreneuriat innovant qui a su mettre les bonnes ressources pour nous permettre de rapidement nous développer. J’y ai énormément gagné tant professionnellement que personnellement.

2017 sera l’année de notre croissance, avec un chiffre d’affaires multiplié par 5, le recrutement d’une première collaboratrice avec qui nous allons faire un bout de chemin ensemble et qui aidera de par son expérience à améliorer bon nombre de nos process. Ce recrutement est rendu possible grâce à l’association Crealia qui nous accorde sa confiance au travers d’un prêt d’honneur à taux 0 de 25 000€.
2017, c’est également l’année de l’entrée à notre capital de We sprint un accélérateur de start-up qui voit pour nous un bel avenir … et nous les remercions.
C’est alors que nous bénéficions d’un apport en compétences via cet accélérateur sur les domaines du marketing et du web. Le résultat est immédiat, notre volume de demande est multiplié par 10.

2017 est aussi l’année du lancement de nos cours de jardinage avec Mon Coach Jardin.

 

Puis, nous avons entamé 2018 pleins d’ambitions avec le lancement d’un nouveau site internet Mon Coach Déco et la mise en place d’un partenariat avec un autre grand groupe Leroy Merlin.
Un partenariat qui se concrétise en 2019 avec la promotion de notre service dans toutes les enseignes du groupe.
En 2018, nous enregistrons une croissance importante du nombre de nos prestations, et nous terminons l’année à plus de 1500 missions réalisées. La machine semble alors se mettre en route. Deux autres collaborateurs sont alors recrutés.
Aujourd’hui, l’entreprise compte une base solide de plus de 1400 coachs potentiels dont 60 qui travaillent avec nous chaque mois.
Notre ambition pour 2019 est de continuer à faire connaître ce service au plus grand nombre pour permettre à nos supers coachs de partager leur savoir et d’accompagner le plus grand nombre sur la réalisation de leurs projets.

 

En 4 ans, nous avons donc créé 3 sites internet thématiques, veillé à l’exécution de plus de 2300 missions de coaching, et établi des partenariats avec deux grands groupes de notre secteur (Mr Bricolage et Leroy Merlin).
Nous avons eu également de formidables rencontres : nos coachs et clients dans un premier temps, mais également le Pôle entreprendre à Lunel qui nous permet d’évoluer dans un bon environnement, tous les journalistes qui nous ont permis de bénéficier d’une belle exposition, une journaliste en particulier pour tout ce qu’elle apporte à l’entreprise, nos associés qui croient en nous, ainsi que toutes les personnes qui à un moment nous ont dit «  c’est une bonne idée » ou encore « c’est super ce que vous faites ».

Pour cette cinquième année d’exercice, je nous souhaite encore et toujours de belles rencontres professionnelles mais aussi plein de missions pour nos coachs afin de leur permettre de faire bénéficier au plus grand nombre de tout leur savoir et de leur apporter une stabilité dans leurs missions.
Ce sera également une année de challenge avec la nécessité d’optimiser notre organisation et nos échanges sans perdre en qualité pour nous permettre d’assurer l’augmentation de nos commandes.

 Pour finir, un grand merci à toutes les personnes qui nous font confiance depuis le début de cette aventure et qui nous l’espérons continueront à nous accorder cette confiance.

“La seule chose qui empêche un rêve d’aboutir est la peur d’échouer”

Amicalement,

Dimitri

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Mon Coach Brico sur TF1 dans Les as du bricolage

Le bricolage et le faire soi-même sont de plus en plus pratiqués par les français. TF1 a donc décidé de suivre l’expérience de ces français bricoleurs dans l’émission « Les as du bricolage ».

Présenté par Anne-Claire Coudray, le reportage découverte de TF1 « Les as du bricolage » retrace le parcours d’hommes et femmes (bricoleurs ou pas) ayant entrepris de gros travaux par eux-même.

Diffusé le samedi 11/05/2019 sur TF1, Mon Coach Brico a accompagné Nathalie, une mère de famille qui a souhaité refaire toute seule sa salle de bain. Accompagné de notre coach Tristan, professionnel du bâtiment, Nathalie a pu mener à bien son projet.

Le coaching a permis à Nathalie de réaliser sa salle de bain elle-même, de A à Z: destruction de l’ancienne salle de bain, réalisation d’enduit, ragréage, calepinage, découpe/pose de carrelage et de faïence, réalisation des joints…

Mais comment ca se passe un cours de bricolage avec Mon Coach Brico? Tristan, le coach s’est rendu une première fois au domicile de Nathalie pour planifier, budgétiser son projet et réaliser une liste d’outillage complète. Une fois les achats effectués, le coach est revenu à chaque étape du projet pour aider et accompagner Nathalie dans ses travaux.

Comme l’explique TF1 dans le reportage découverte « Les as du bricolage », il y a plusieurs  bénéfices à faire ses travaux soi-même:

-La réalisation d’économies, car il n’y a plus aucun frais de main-d’oeuvre.

-La satisfaction d’avoir réaliser son projet soit-même

-Acquérir de nouvelles connaissances et compétences qui pourront être réutilisé tout au long de sa vie.

Le coaching en bricolage est à la portée de tout le monde, novice ou confirmé en bricolage. TF1 et Nathalie l’ont montré durant plusieurs semaines au travers de ce reportage Les as du bricolage.
 

En tout cas nous sommes super fier d’avoir eu Mon Coach Brico sur TF1 dans Les as du bricolage

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